jak wykonać

Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem naprawde bardzo ciekawym, ciężkim i pożytecznym. Tabata , nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy [...]

[...] przysiadu odbywa się przez wsparcie na piłce i nie wiem czy tak powinno być, ale inaczej nie daje rady wstać z ta piłką. w ogóle to widziałam 2 rózne filmiki. Jeden był taki jak ja robię, tyle, że do kąta prostego, a ja schodzę całkiem na dół, a drugi, że jednak stopy były bardziej wysunięte do przodu i ciało całkiem wspierało się na piłce. Nie [...]

[...] zaprezentuje” powiedział Sterling w wywiadzie dla ESPN. „Myślę, że został przetestowany, ale nie sądzę, że miał rywali, którzy nieustannie go atakowali, coś podobnego, jak typ presji w stylu Khabiba, szukających sprowadzenia go do parteru, a to zmienia tempo walki. Może próbować zatrzymać obalenia ciosami jak tylko chce. Ja potrzebuję tylko [...]

[...] kompleksowo rozgrzewam się przed treningiem, dobrze rozgrzewam barki, robię przysiady bez obciążenia przed właściwymi i w sumie to tyle. Myślę jednak, że warto wykonać jakieś serie wstępne przed wyciskaniami, wiosłem czy martwym. Zaletą FBW jest jednak to, że to w większości ćwiczenia wielostawowe i już od pierwszych ćwiczeń możemy być [...]

[...] (1 powtórzenie w przedostatniej i 2 w ostatniej z pomocą kolegi) 2.Skos górny 12x42,10x46,8x50 3.Rozpiętki 3serie 10x12 4.Wyciskanie sztangielek tutaj nie wiedziałem jaki ciezar dobrac i na początku troche za duzo nałozyłem na hantle.Ostatecznie trening klatki ze sztangielkami skonczylem 3 seriami 10x14. Trening na klatke mi sie [...]

[...] wypowiedz ze sa osoby które nie nauczycie wykonywania pełnych siadów (prawidłowych) co wynika z ich budowy, proporcji długości konczyn, itd .( takie osoby "bądą sie gieły jak scyzoryki " lub "zawijały odwłok pod siebie " ) sam byłem świadkiem jak probowano uczyc siadów ludzi których budowa wprowadzala ograniczneia w poprawnym wykonaniu tego [...]

Miska dzisiejsza zanabyłam drogą kupna olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie [...]

Dla mnie bomba. Bardzo fajnie ułożony trening. Widać tu wyraźnie pewną systematykę. Na plecy proponuję cwiczenia na gumach. Jak najbardziej ćw. wolne z hantlami też są do zrobienia. Ten trening spokojnie można wykonać w 1h. wystarczy, przewy odpoczynkowe ograniczyć do minimum.

[...] go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;)

[...] wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;) na miotłę zarzucisz ciężar? dziwne to praktyki. Czytamy [...]

nie mam problemów z kolanami przy pistoletach, choć jak widać też,nie na każdym treningu je wykonuję. A co do dipów. Myślałem nad wykonywaniem. Próbowałem nawet w pozycji l-sit ale nie wychodziło. Generalnie problem u mnie z tym że nie mam dwóch na tyle wysokich krzeseł bym mógł choćby z podkurczonymi nogami robić. Na klatkę coś tam w domu [...]

[...] zawodnicy myślę że to ze względu na współczynnik wielokrotności który "wymusza" zbijanie wagi :-).Poziom mocno zróżnicowany od bardzo dobrze przygotowanych zawodników po jak by przypadkowych . "Odkryłem " że gadki o tym że ktoś nie potrafi wykonac " akcentu " ( chwilowego zatrzymania sztangi na wyproscie ramion miedzy kolejnymi ruchami )to [...]

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

[...] czuć je. Zakończyłem nawet z zapasem sił jeszcze to ćwiczenie. 3. Uginanie na skośnej ławce również na spokojnie bez szarpań i bujań dziś wykonane. Ciężar trafiony. Pompa jaka była na bicach była już dość spora 4. Uginanie nadgarstków podchwytem dziś jak zwykle dało czadu mimo takich ciężarów. Pompa i palenie kosmiczne . Mam nadzieje że [...]

[...] Jedno jest pewne i to tak na dzień dobry od zaraz! Minus jest duży, serio serio! Okrutnie obciąża nasz układ nerwowy A każdy kto troszkę siedzi w sportach siłowych wie jak ważne jest dbanie właśnie o to! To trochę tak jak z amfetaminą i pochodnymi. Nakręcają nas na maksa to pewne. W zależności od spożytej dawki później mamy mega zjazd. [...]

To jest tylko jeden drobny detal i nie chodzi tylko o rytm ale również o niesygnalizowanie ruchu, mylisz pojecia, uderzenie jest na raz w jednym ruchu nie jak tradycyjnr rozbite na raz i dwa. Chodzi o rytm, uderzenie i trafianie dluzszego dystansu z odleglosci 'ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie' i niesygnalizowanie ruchu innymi slowy chodzi o [...]

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? - robisz mase, wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... [...]

Mass oszukujesz... miałaś odpoczywać a nie ganiać :-> Ale tak to już jest jak się wpadnie w ten wir ruchu, ciężko przestać :-D ja na jodze byłam 2 razy w życiu i średnio to wspominam. W sensie nie umiałam się do końca wyciszyć, chciało mi się śmiać z niektórych poz bo wiele nie umiałam do końca wykonać... odpuściłam. Wolę chyba jednak bardziej [...]

Doris- Dzięki :-) kebson oczywiście kupiony %-) Dzisiaj na treningu robiona klatka z przodem barków. Na treningu zrobiłem to ćwiczenie które wykonuje marek na filmiku ale jakoś mi nie podeszło, starałem się jak najbardziej wykonać je poprawnie ale mimo to słabo czułem pracę klatki. Dzisiaj od ponad 2 miesięcy zjadłem całą pierś z kurczaka (nie [...]